출산후 산후풍 회복을 돕는 골반운동을 살펴보겠습니다.

부산 다산미즈한의원 서면본점 김민애 원장님은

'출산직후에는 골반과 관절이 벌어져 있습니다. 출산후에 나오는 릴렉신 호르몬은 골반과 관절의 틀을  무너지게 만들지만 반대로 이기간에 적절한 운동과 관리를 통해 조리하면 골반과 관절의 회복이 더 가속도가 붙을수도 있습니다' 고 설명합니다.

출산이후 골반통증, 허리통증이 쉽게낫지 않는다면 아래의 운동법을 참고해보세요.

분만후에는 산후조리, 휴식, 산후보약도 중요하지만 시기와 몸상태에 맞는 가벼운 회복운동도 잘시행하면 많은 도움이 될수 있습니다. 

아래3가지 골반교정동작과 1개의 체중감량운동방법은 김민애 원장님께서 산후에 직접 운동했던 자세들이기도 합니다.

산후풍을 직접겪은 김민애 원장님께서 여러가지 관절변화를 고려하여 혼자서도 할수있고 동시에 부상을 입지 않도록 가벼운 스트레칭 동작을 만들어둔것입니다.

자연분만인경우 분만이후 통증여부를 살펴 빠르게 실시할수 있고 제왕절개분만은 실밥이 풀린이후 통증여부를 살펴 가볍게 시작해볼수 있습니다.

(통증과 체형상태를 살펴 전문가인 한의사의 지도를 받으면 더욱 좋습니다) 

1. 출산후 과도하게 뒤로 쳐진 골반 회복하기 

2. 출산후 벌어진 골반 올려주기 



3. 출산후 처진 대둔근 힙업(손목부상에 주의하세요 2가지동작이 있습니다)

4. 출산후 늘어난 회음부 근육 회복

늘어난 골반은 회음부근육의 탄력 저하로 이어집니다. 아랫배를 강화하면서 더불어 늘어난 회음부와 허벅지 안쪽 근육을 같이 강화할수 있는운동입니다.  

다이어트 운동도 겸하는 운동방법이니 꼭 해보세요