부산 서면 다산미즈한의원 김민애 원장님이 제안하는

불임치료에 좋은 음식 체크리스트

음식과 난소의 기능과의 상관관계

내가원할때 임신을 하고 싶다면 건강한 난소를 만드는 것이 중요합니다.

영양의 균형이 깨어지면 난소의 기능이 저하되기 때문입니다.

임신이 잘 되지 않을때 가장 간과하기 쉬운 것이 바로 영양의 균형을 체크 하는 것입니다.

음식의 대사 메커니즘

음식은 입을 통해 들어와서 위에서 소화되고 장에서 흡수됩니다.

그런 다음에 간에서 대사되어 혈액으로 구석구석 전달되게 됩닏.

우리가 일상생활을 하는 것도 뇌가 사고를 하는 것도 난소기 기능을 하는것도

가장 근본적인 힘은 바로 음식에서 오는 영양분 덕분이지요

팔팔한 20대 여성이라도 무리한 다이어트로 음식 섭취가 줄어들면 난소기능이 떨어지게 됩니다.

다이어트로 인한 무월경이 시상하부의 호르몬 분비의 장애를 일으켜 배란장애를 일으키는 원인중 하나입니다.

음식은 난소의 노화를 방지합니다.

난소의 기능을 회복시키는 가장 중요한 부분이 바로 음식입니다.

난소기능을 살리는 식습관

음식을 섭취할때는 곡류와 야채(데친야채, 나물) 단백질 해초 4가지가 항상 고루 포함되도록 식단을 구성해야합니다.

단백질 섭취는 등푸른 생선

단백질은 등푸른 생선이 가장 효과적인 단백질 섭취 경로입니다.

현재 방사능때문에 등푸른 생선의 섭취가 꺼리는 경우가 있습니다.

하지만 복용하는 오메가3 등이 등푸른 생선에서 나온 것들이라면 이것들 부터 주의를 기울이는 편이 더 낫습니다.

음식으로 먹는 양은 아직은 미미한 수준이기 때문에 큰 생선(참치, 고래)등만 주의한다면 등푸른 생선 섭취를

삼가할 필요는 없습니다.

제철 야채먹기

제철 야채를 먹어야 하는 이유는 겨울에 여름 야채를 먹으면 냉증등이 생기기 때문입니다.

그러나 요즘은 워낙 야채의 재배가 활성화 되어 있는 편이라

편할대로 먹되 단지 너무 생것 위주섭취보다는 데친 야채 예를 들면 나물등으로 섭취를 하는 것도 좋습니다.

좋은 기름 섭취하기

지방을 전혀 섭취를 하지 않을수는 없습니다. 좋은 기름을 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다.

참기름 들기름등은 갈색병에 담겨 있지요 .. 이런 기름은 산화되기 쉽기 때문에 이렇게 보관을 하는데요

바로 바로 짠 기름을 섭취하는 것이 중요합니다.

산화가 잘 되지 않는 기름이 올리브 오일이라 올리브 오일을 많이 복용하는 것이

좋다고 하는것입니다.

균형잡힌 식습관의 중요성

살이 너무 찌거나 마르면 배란장애가 오기도 합니다.

스포츠 선수들의 배란장애의 경우에는 너무 말라서 체지방 율이 적은 경우이고

뚱뚱한 여성들이 배란장애의 경우에는 너무 체중이 많아서 배란이 무제가 되는 경우입니다.

이러한 식습관의 문제는 여성만의 문제가 아니라 남성에게도 해당됩니다.

하루 3번 규칙적인 식사를 하는 것이 중요합니다.

아침을 거르지 않는것과 저녁먹고 바로 자지 않는 생활이 매우 중요한 것입니다.

스트레스받지 말고 유산균을 섭취해서 건강한 장을 만들며

장관점막을 튼튼하게 하는 배변습관등을 마드는 것도

난소 기능을 회복하는 식습관에 해당합니다. 서면 다산미즈한의원 김민애 대표원장 드림