44-66의 저주받은 하체, 역도선수 상체, 복부만 볼록한 복부비만등이 부분비만으로 인한 고민 부위입니다. 체중변화 없이 원하는 부위만 빼고 싶다거나 체중감량을 원하는 부위로 맞추어 하고 싶다면 알아두어야 할 부분다이어트 성공팁2가지를 알아볼까요?

부분다이어트를 성공하려면 반드시 알아야 할 2가지

현재 나의 체중상태가 어디에 해당하는가

내가 원하는 체형은 내키에서 체중이 얼마나 나가야 만들수 있는가?

예시1.

나는 다 굵은데 하체가 더 굵어요

나는 상체는 너무 말랐는데 하체만 굵어요

위 두가지 질문의 차이는 뭘까요?

바로 체중이 정상범위에 속하는가 여부입니다.

부분비만에서 가장 힘든부분은

체중이 이미 비만인데 체중감량 없이 체형만 줄이고자 하는경우

체중이 이미 저체중인데도 체형의 고려 없이 체중감량을 하는 경우 입니다.

내 체중을 확인하라

일단 부분 비만이라면 나의 체중을 확인합니다.

체중이 표준체중에서 저체중 사이에 속한다면- 부분비만O

체중이 표준체중에서 과체중 사이에 속한다면- 과체중이면서 부분비만O

이렇게 구분을 합니다.

내가 원하는 체형이 가지는 적정 체중이 얼마인지 확인하라

내가 원하는 부위의 감량이 표준체중의 부위인가 저체중의 부위인가

예시 2.

나는 160 센티 52 킬로그램인데

현재 바지 사이즈는 27이며 바지를 24로 입고 싶어요

위 질문을 분석해보면

160센티 52킬로그램의 정상 바지 사이즈는 이미 27입니다.

즉 하체비만이 아닌 체중에 맞는 하체상태이지요

바지 사이즈를 24로 입고 싶다면 이미 체중을 줄여야 가능한 질문입니다.

예시 3.

나는 160센티 48킬로그램인데 현재 바지 사이즈가 29입니다.

바지를 27사이즈로 입고 싶어요

이 질문을 분석해 보면 체중에 비해 하체가 현저히 뚱뚱하다는 것을 알수 있습니다.

즉 체중이 전부 하체로 가있는 상태입니다.

이경우 체중감량이 없이 바지를 27까지는 만들수 있고 체중감량을 하게된다면

46킬로그램 정도에서 25사이즈까지 맞출수 있을것입니다.

부분비만 체중분석 정상체중과 본인이 원하는 체형을 정확히 구분하라

부분비만에서 가장 문제는

환자가 체중을 조절해야 하는 상황에서

체형만 고려하거나

체형을 고려해야 하는 상황에서

무조건 체중만 줄이려고 하는 것입니다.

부분비만 다이어트를 성공하려면 반드시

나의 체중상태가 어디에 해당하는가

내가 원하는 체형은 내 키에서 체중이 얼마나 나가야 만들수 있는가 ?

이 두가지를 정확히 파악하여야 합니다.

내가 원하는 다리 혹은 팔뚝이 혹은 복부가

저체중에 해당하는 굵기 임에도

체중조절 없이 그 몸매를 만들고 싶다거나

체중은 정상임에도 부위가 쏠려 있는 부분비만인데

체중만 무턱대고 줄이는 경우는 만족스러운 부분비만 다이어트 성공이 어렵겠지요

두가지 포인트에 맞도록 다이어트 계획을 잡는 것이 필요합니다.